co mam zrobic

to co ja mam zrobic??

Jak to zrobic? Co mam zalatwic i ile?

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane [...]

Widać że nie umiesz odpowiedź na moje pytanie ... Chcę zrobić cykl z kreatyną na masę i co mam do niej dorzucić ? Jest takie coś jak szybszy transport kreatyny :) Więc co najlepiej ?

to co mam teraz z tym zrobić?? Odżywek brać nie mogę,lekarz zabronił...

[...] po 1h plus 1 dzien basen i sauna bedzie ok? Wiem ze do lata sie nie napakuje a zalezy mi na tym zeby schudnac a pozniej sie wziac za mase. Co powinienem zrobic w tym wypadku? Odstawic ATC zwiekszajac aeroby i dopiero po etapie chudniecia poworcic do niego czy moj plan jaki mam teraz zda egzamin (3x tyg ATC + 2x tyg aeroby 1h + 1xtyg basen)?

Podałeś swoje zapotrzebowanie, i ile % kaorii chcesz z czego czerpać. Co mam więcej za ciebie zrobić...?

Wielkie dzięki Bede trenowal, lecz zostalem nie milo zaskoczony przez mojego wuefiste i mam biegac 400m we wtorek na zawodach miedzy szkolnych. Niebardzo mi ten dystans odpowiada, bo raczej nie lubie sprintów, ale czy ktos mógłby mi przyblizyz taktykę na ten dystans i co moge zrobic do wtorku, wiem ze nie wiele się da, ale moze cos jednak ??

[...] nie sa tanie (te dobre) bo jak plywalem w sekci to dziewczyny kupowaly jakies takie specjalne speedo przeznaczone tylko na treningi(grubszy material i wiekszy opor) ja mam sam jeszcze gacie z takiego mterialu juz jakies 3 lata i jeszcze sa w dobrym stanie.dobry stroj do plywania kosztuje cos kolo 300zl speedo najlepsze(i najdrozsze) To,co [...]

Wiem trening najpierw ale po prostu pieniądze są teraz i chcę zrobić zakupy. Chcę uzyskać porad co mam kupić żeby było w zapasie bo później jak zwykle okaże się że funduszy zabrakło!

hehe nie no nogi ok! nawet dobrze by bylo gdyby wysmuklaly, ale plecy narazie sobie odpuszcze. to jak te treningi? i co na klatke mam zrobic 3 serie max, raz w tygodniu i to wystarczy?

biceps:39-40 reszte zmierze jak wróce na chate bo narazie siedze na stancji :/ cwicze juz 2,5 roku mam problem z lewa noga, bo za malolata w pilke nozna napieralem i teraz jest dysproporcja :/ i co tu zrobic ???

Panowie, a co moge zrobic z wiszaca skora? Mam jej w nadmiarze po redukcji, i nie ukrywam, ze jakby jej nie bylo to by byla przyzwoita rzezba.

lepiej mnie tak krytykować byście mi pomogli, co mam teraz zrobić. może zaproponujecie coś mniej szkodliwego a skutecznego? albo rozpiszczei mi dobry cykl metki + dieta i osłony. please Masa to podstawa

no widzę panowie, ze się bardzo rozpisaliście, ale teraz to już sam nie wiem co i jak, bo mi w głowie ostro zakręciliście czy może ktoś mi napisać jak mam zrobić ten odblok jeszcze raz DUŻYMI LITERAMI tak abym to dobrze zrozumiał??

ftb87 bede wszystko rzezbil albo dopiero w maju narazie chce dojsc do 100 kg ja zadalem pytanie jakie ph beda najlepsze a nie co mam ze soba zrobic ?

wypisz w punktach, co mam jeszcze dla ciebie zrobic bo napisales ciagiem i nie czaje za bardzo

Tak ale ja nie chcę uzupełniać tej diety co mam, stosuję ją od września i zrobiłem na niej 6kg ale od jakiegoś miesiąca stoję w miejscu więc muszę nieco więcej węgli i kalorii dodać by zrobić masę. Z tymi 100 gr. na raz to nie jestem pewien chodzi mi o takie dawki by się przyjęło a nie żebym później je "zwracał". Pozdro.

z tym chodzeniem to chodzi o to żeby stopa tworzyła taki łuk ortopeda mi to pokazałale ja nie umiem tego dokładniej opisać.prosze powiedzcie mi co ja mam zrobić zeby mi te łydki choc troche zeszczuplały?!?

[...] Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 Jabłko 150 10:00 Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 20 warzywa 100 12:00(kolejny posilek, bo od 10 do 14:30 nie wytrzymam) słonecznik, nasiona 40 ananas 60 14:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 Oliwa z oliwek 20 Makaron dwujajeczny 75 warzywa 200 16-17 trening 17:00 Miód [...]